Vous voulez perdre du poids, mais vous ne savez pas quand aller à la salle de sport? Voici le moment idéal pour s’entrainer, selon une nouvelle étude.
Comme le dit le proverbe, «l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt». C’est bien le cas pour ceux qui désirent perdre du poids puisque c’est entre 7h et 9h qu’il est préférable de s’entrainer pour en optimiser les effets.
«Notre étude a fourni un nouvel outil pour explorer le schéma diurne de l'activité physique et étudier son impact sur les résultats en matière de santé», a ainsi déclaré Tongyu Ma, professeur adjoint au département des sciences de la santé à l’Université Franklin Pierce et auteur responsable de l’étude.
Alors que les experts ont jusqu’à présent dirigé leurs recherches sur la fréquence, l’intensité et la durée d’une activité physique, cette nouvelle étude se penche plutôt sur le schéma diurne de l’activité «physique mesurée par accéléromètre afin de classer l’heure de la journée où se déroule le mouvement humain», est-il précisé dans un communiqué.
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«Il s'agit d'une nouvelle recherche passionnante qui est cohérente avec un conseil commun pour atteindre les objectifs d'exercice, à savoir planifier l'exercice le matin avant les courriels, les appels téléphoniques ou les réunions qui pourrait vous distraire», a ainsi expliqué Rebecca Krukowski, psychologue clinicienne spécialisée dans la gestion comportementale du poids.
La spécialiste a toutefois rappelé qu’il y a des failles à l’étude puisqu’on ignore «si les personnes qui font de l'exercice régulièrement le matin peuvent être systématiquement différentes de celles qui font de l'exercice à d'autres moments, d'une manière qui n'a pas été mesurée dans cette étude». Elle a ajouté que des «horaires prévisibles pourraient avoir d’autres effets bénéfiques sur le poids qui n’ont pas été mesurés dans cette étude, comme la durée/la qualité du sommeil et les niveaux de stress».
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